晩秋となり、冷え込む日も増えてきましたが体調崩されていないでしょうか？
最近、ある症状を訴える方が特に多く、気になったので書かせていただきます。
それは、前腕(肘と手首の間の部分)・または手首の痛みです。
「物を持つと痛い！」「パソコンをしてると『痛だるく』なってくる･･･」
そして皆さんに共通しているのが、腕・手首の捻れ・歪みです。
人は何か作業をするとき、必ず『手』を使って作業をしますよね？
そのときには当然、指や腕には力が入ります。
人間というのは、指や腕の力を使うとき、必ず腕が回内方向(親指が掌側・小指が甲側)に向かって捻られないと、力が入らないような筋肉・骨格の構造になっています
そして、その力を使い続けることによって、腕から手にかけての筋肉や、腕・手首の関節が回内方向にクセづいてしまうんです。
ようするに、腕や肩が前方に巻き込む形です。
そうすると、腕や手首の一部分に過剰な負荷がかかるようになってしまうので、『手を動かすと痛い』『なんか常に腕が重だるい』そんな症状が出てしまうわけですね。
予防としては、先ほどとは逆の動きです。
まず、なるべく意識をして回外方向(親指を甲側・小指を掌側)に捻る動きをすること。
また、指一本一本の柔軟性(特に反らす方向)をつける。更に、筆圧やキーボードを叩く力の強さを加減する等でも、症状は出にくくなります。
肩コリをお持ちの方は、同時に『腕のコリ』も抱えている方は多いです。
肩を揉まなくても、腕の調整をするだけで、肩の痛みやつっぱり感が無くなります。
ご来院の方には都度お伝えはしておりますが、これから年末にかけて身体を酷使する時期でもありますので『転ばぬ先の杖』、予防の為にも試してみてくださいね。
今回もお読みいただき、有り難うございます！