夏の痛いほどの日差しも少し落ち着き、いくらか過ごしやすい気候になってきたかと思いますが、いかがお過ごしでしょうか？
こんな時期になると、そろそろ夏の疲れが出てくるころではないでしょうか？
季節の変わり目というのは身体の疲れだけではなく、心の疲労も強く出がちになるんですね。
これからの時期は夏の疲労が一気に出やすいですし、寒暖の差により自律神経が乱れやすくなる季節でもあるんです。
日照時間も短くなり、気圧の関係などで精神活動も低下しがち・・・。
そんな心が疲れている時、寝る前にやってはいけないことがあるのをご存知でしょうか？
◆仕事で失敗した原因を考えること
◆反省すること
◆あの人に言われたイヤな言葉を思い出すこと
◆人にしてしまった悪いことを、クヨクヨと思い出すこと
◆起こるかどうかわからない、将来の出来事を心配すること
◆テレビで悲しいニュースを見ること 等々
心が疲れているとついついやってしまいがちなことですが、寝る前にすることで逆に心にとっても脳にとってもマイナスなNG行動なんです。
あとは少しでもリラックスする為に、ゆっくりお風呂に入る・好きな音楽を聴くなど、そしておやすみ前の瞑想・深呼吸などもオススメです。
あとは、何よりも『笑顔』を作ること！笑顔を作ることで、脳も「楽しい！！」と感じてくれるので、気持ちをラク～にするには非常に有効です。
これからの時期に疲れやすい方は、是非お試しくださいね。